身体除湿最好的办法有哪些 湿气重的表现

发布时间：2024-05-01

我们每个人的身体中都有不同程度的湿气，或轻或重的湿气会给我们的身体带来不适，只是掩藏在身体中的湿气是怎样表现的呢?接下来小编就跟大家聊聊湿气的那些事，看看湿气过重会给身体打来哪些不适的症状;顺便学习一下身体除湿最好的办法，不管是运动除湿还是食疗除湿都会有效果;当然食疗除湿的食物小编不会忘记推荐介绍的。

身体湿气重的表现

1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味;

2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证;

3、舌苔很厚，起床时表现最为准确;

4、大便黏腻，马桶总冲不干净。

身体除湿什么方法最有效

一、避开环境中的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

二、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

三、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

四、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

身体除湿的食物

1、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

2、莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。

3、白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

4、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

5、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

给身体除湿，有哪些好的方法

1、喝红豆薏米粥。

红豆薏米粥营养十分丰富，多吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。因此如果体内湿热，不妨多喝红豆薏米粥，但是薏米仁比较难煮，在熬制时，应该煮沸一段时间，然后关火焖半小时以上，然后再开火熬，这样反复几次，就能把薏米仁熬开花了。注意熬制红豆薏米粥不要放大米，因为大米助湿，会影响效果的。

2、可以买红豆薏米粉直接冲兑。

如果不想熬制红豆薏米粥，感觉太麻烦，那可要买红豆薏米粉直接冲兑，注意要买货真价实的，网上有很多卖的，可以货比三家，找质量好一些的。这样回家想喝时，直接冲兑就可以了。注意不要空腹喝，否则容易导致肠胃不适的。

3、少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜。

油腻食物对体内湿气增长是有促进作用的，因此属于湿热体质的，应该少吃辛辣油腻食物，多吃一些蔬菜，比如黄瓜、油麦菜、小油菜、菠菜、荠菜等等，对除湿都有一定效果的。

4、喝水适量。

体内湿热者，应该注意不要喝太多的水，而且尽量少喝饮料，可以喝白开水，每次可以喝少一些，分多次喝，这样能避免一下子体内水分增长过快，导致湿热症状加重了。

5、不要熬夜，早睡早起。

晚上休息的时候，应该注意尽早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及时休整，就容易脾虚、身体湿热加重的。一般来说，夏天应该在10点半之前睡觉，这样能保证人体的正常新陈代谢。

6、每天要适当的运动。

生命在于运动，想除湿祛湿，应该每天运动一段时间时间，让身体出出汗，排出湿热的毒素，这样一些烦躁、头痛而重、身重而痛，口苦等症状就会消失的。要注意，运动要适当，不要太疲劳了，否则过犹不及，就容易导致湿热过剩了，一般每天不超过半小时为宜。

看来身体内湿气过重的伤害还是挺大的，尤其是湿气过重对精神方面的影响，因此湿气过重对身体和生活都会造成不同程度的影响和危害，可见身体除湿是需要关注和实施的问题。避免生活在湿气过重的环境中最重要，因为湿气会通过空气呼吸到体内，所以要选择温暖朝阳的环境生活;适当的运动能够让身体出汗促进排泄，这样身体内的湿气会通过汗液排出体外;每天吃一些除湿的食物也很有效果。

以上就是有关身体除湿最好的办法的相关内容，希望能对大家有所帮助！