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狄祺祥

老人晚上睡觉腿抽筋的原因是什么?

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小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
是缺乏钙和镁的表现!钙和镁是神经系统调节的重要元素!当缺乏的时候!就会引起肌肉痉挛!当缺乏钙和镁的时候不仅会有肌肉痉挛的情况发生!还会影响的睡眠的质量!神经系统的其他状况!如头痛.肌肉痛!还会引起心率不齐!严重了还会引起更多的疾病!所以尽快补充!
有很多人认为喝牛奶就可以补充钙!可是是错误的!只喝牛奶不另外补充钙是没有作用的!而且现在牛奶里的含钙量很底!每个人每天应该补充800--1000毫克的钙!如果只通过牛奶的补充!一天得喝20斤左右!所以一定要选择一款适合自己的钙补充剂!
祝你健康!!!!

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杨燕群 有用 1

可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。发作时候应该把脚的小腿伸直,将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉,并进行抽筋部位的局部按摩。
建议注意休息。适当补充钙,建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉,多喝牛奶。坚持出去晒晒太阳,还需要注意防止受寒。注意保温保暖,晚上用暖手器热水袋热敷,注意这些一般都能好转的。

zxh小华 有用 1

小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
是缺乏钙和镁的表现!钙和镁是神经系统调节的重要元素!当缺乏的时候!就会引起肌肉痉挛!当缺乏钙和镁的时候不仅会有肌肉痉挛的情况发生!还会影响的睡眠的质量!神经系统的其他状况!如头痛.肌肉痛!还会引起心率不齐!严重了还会引起更多的疾病!所以尽快补充!
有很多人认为喝牛奶就可以补充钙!可是是错误的!只喝牛奶不另外补充钙是没有作用的!而且现在牛奶里的含钙量很底!每个人每天应该补充800--1000毫克的钙!如果只通过牛奶的补充!一天得喝20斤左右!所以一定要选择一款适合自己的钙补充剂!
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小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

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如果检查身体没有其他的毛病,应该是缺钙了。在晚上,一定要注意保暖,尤其是半夜起夜的时候,要穿戴好衣服,也可脚上穿上袜子。在睡觉之前,一定要用热水

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晚上开空调睡觉需要放一盆水吗?开空调睡觉要注意什么

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生活中我们总会遇到一些小麻烦,这些小麻烦有的时候会转化成为大麻烦,但是这些小麻烦一般只要我们通过一个简单的方法就能够解决的。一般在炎热的夏天开空调或者是干冷的北方,我们第二天睡觉醒来之后总会觉得鼻子非常的难受,甚至有的时候会流鼻血,这种情况一般都是因为空调太干燥造成的,那么一些长辈就会在晚上睡觉的时候放一盆水,那么晚上开空调睡觉需要放一盆水吗?晚上开空调睡觉需要放一盆水吗?一旦遭遇35℃以上的高温天气,汗液蒸发成为人体唯一的散热途径,但如果碰上周围空气湿度增大,汗液蒸发也会受阻,这时,人体便会出现闷热、汗出不畅的感觉。如果气温不断增高、湿度又不断加大,人的抵抗力就会不断下降,容易感染各种病毒,也因此会出现发烧、感冒等症状。所以很多人会选择晚上睡觉的时候开空调,但是连续使用空调会让室内空气干燥,可能是造成我们出鼻血的原因。所以我们在使用空调的时候,应在室内放一盆水,以保持空气湿度,避免咽喉和鼻腔血管干燥;房间每天通风3至4次,以保持空气对流新鲜。开空调睡觉要注意什么?一、温度不能太低,应该先把孩子抱到房间里,再开空调。不要先把温度降下来再抱孩子从温度高的地方到房间里。想让孩子出去时,应该先关空调,等一段时间再抱出去,道理是一样的。不要在热和冷两个不同的环境里频繁活动,这样是最容易感冒的。二、早晚房间里要开窗透气,空气对流。开空调的房间要在地上洒一些水,或放一盆水在房间里,这样孩子就不会觉得干燥或者呼吸出现毛病等不良反应。三、经常清洁空调的过滤网,你会发现它真的很赃,你吸进去的空气全部是从那样脏的过滤网出来的时候,你会睡不着觉。四、婴儿在房间里时,温度开到二十七到二十八最合适,应该使用最小的风速,避免冷风直接能吹到婴儿,不要开摇摆风。五、适当的盖些薄毯,不要在空调房间里让小孩睡凉席,要保护好孩子的肚子和背,也不要盖很多,生怕孩子着凉,手脚不冷为标准。其实我们晚上在睡觉的时候开一晚上的空调,其中的危害是非常大的。那么我们晚上睡觉的时候开空调有哪些危害呢?首先晚上睡觉开空调最直接的危害就是我们的呼吸道,空气太干是非常容易损害我们的呼吸道的。不仅我们的呼吸道会受到伤害,我们大脑也会受到一定的伤害,开一晚上的空调我们醒来就会发现头晕脑胀的,还有其他的危害这里就不一一叙述了,总之最好不要开一晚上的空调睡觉。

为什么晚上不能照镜子 晚上不能照镜子的原因

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