晚上睡不着怎么办 找对方法轻松改善睡眠

晚上睡不着是很多人的通病，经常性的晚上躺在床上翻来覆去的胡思乱想，这种晚上睡不着的现象称之为“失眠”，小编也偶尔会有晚上睡不着的时候，后来咨询了治疗睡眠的专家，改善了小编晚上睡不着的情况，现在就将晚上睡不着的信息毫无保留的介绍给大家。想要彻底告别晚上睡不着的现象，就得先知道晚上睡不着的原因都有哪些?然后根据晚上睡不着的原因找到合理的改善方法。晚上睡不着的原因是什么自身因素：自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉;环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。晚上睡不着怎么办?——精神催眠法让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。晚上睡不着怎么办?——自我疲劳法一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。晚上睡不着怎么办?——音乐放松法科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。晚上睡不着怎么办?——饮食调节法睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。晚上睡不着怎么办?——睡前泡脚法睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。造成晚上睡不着的原因有很多，最大的因素就是身体机能出现问题，生活因素和工作压力也是晚上睡不着的很大原因，当然一些不好的生活习惯和饮食习惯也对睡眠有很大的影响。想要彻底改善晚上睡不着的糟糕情况，就得先知道引起自己晚上睡不着的原因是哪一个，如果仅仅是生活习惯和饮食习惯不好的话，可以通过调节饮食的方法来帮助睡眠，小编建议临睡前泡个脚，抽空听一些舒缓的音乐都有助于睡眠。

格力睡梦宝怎么样？分析看看

现在是夏天正值高温的时间，大部分家里都只会在晚上和中午两个睡觉的时间段开空调，少部分是一天到晚开的，不管怎么说现在基本上大家现在每天都会开一会空调。可是大家知道吗？其实这空调也是可以分模式的。今天小编就要为大家介绍一个有多种模式的空调叫格力睡梦宝，格力空调是生活中大家比较常见的牌子，他们的空调睡梦宝有4种模式，各种状况的模式都有，像一般的大家晚上在睡觉时的模式，还有大家醒着时的模式等等，相信大家已经迫不及待想要了解了吧，下面就让小编告诉你格力睡梦宝怎么样。很多人喜欢在夏天开着空调睡觉，那么空调的噪音和舒适度就显得非常重要了。这款格力睡梦宝KFR-32GW/K(32538)-N2小1.5匹空调专门设计了三种睡眠模式，充分保障静音的睡眠环境，十分适合在卧室使用。格力睡梦宝KFR-32GW/K(32538)-N2空调是一款小1.5P的二级能效定速空调。这款空调使用钢化玻璃面板。面板结合先进的覆膜工艺和时尚高清背面喷涂，使空调整体外观感觉上简洁典雅。采用静音换气装置，让室内空气换气更加便捷，并且静音效果出色。作为二级能效空调，格力KFR-32GW/K(32538)-N2能效比达到了3.39，节能表现还可以!格力睡梦宝拥有智能优眠系统，配备了国际领先的1赫兹低频控制技术。同时拥有4种睡眠模式，分别为舒眠模式、舒醒模式、午睡模式和DIY模式，满足多样睡眠状况需求。六种格力专利的湿度控制体系，联动调湿更为精确;智能优眠系统包括20分贝智能控制、独创换气呼吸技术、国家专利智能调湿技术、国家专利睡眠技术和2.4G射频技术这五大技术。格力睡梦宝KFR-32GW/K(32538)-N2空调专门设计了三种睡眠模式，传统睡眠模式、推荐睡眠模式和个性化睡觉模式，我们可以按照自己的习惯DIY自己的睡眠曲线，随时保持睡眠的适宜温度。这种设计有效的保证了用户在封闭的室内状态下依然能尽情享受新鲜空气，拥有高质量的睡眠，非常适合作为卧室空调使用。特点*静音设计低至23分贝，特有静音换气技术，3种舒适睡眠模式选择*高效节能，达到国家2级节能标准*超薄机身，厚度薄至168毫米，比普通空调薄30-50毫米*可控“超强”档，急速制冷/热，多种送风方式看完了小编介绍的格力睡梦宝，相信大家对小编说的4中模式已经有了一个初步的了解了，其实看了这么多关于格力睡梦宝的资料，大家还是不清楚这每种模式到底能带来什么样的感受呢，所以，要是想要购买的，还是赶紧行动，拿回家亲身感受一下才知道。这每一种模式，自然是有不同的地方，还有对人体好的地方。所以买一台送给家人、自己，都是非常棒的选择呢!如果空调一旦出现了一定的故障，要记得赶快进行维修，大热天的，没有了空调可是很难熬的。