转椅怎么调高低 警惕不适高度造成转椅爆炸！

白领一族每天坐在椅子上不停的工作，可以说椅子是白领一族的第二张床，椅子的高度会直接影响白领一族的健康，那么什么样的高度最合适呢?白领一族该如何调节椅子的高度呢?据美国“家庭疗法”网站报道，美国按摩疗法协会称，椅子过低，坐下时人会“窝”在座位里，易造成腰部疼痛、腕管综合征和肩部肌群拉伤;而椅子过高则会造成肘部内侧疼痛发炎。调节椅子高度时应该站起，距离椅子一步远，调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方，这样当你坐下时就能达到最完美的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角。另外，桌子的高度也应配合椅子，坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由移动，使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。如果大腿经常碰到桌子，需要在桌腿下垫些平整且高度一致的硬物，以增加办公桌的高度;如果办公时胳膊要抬高或经常肩膀痛，则需要调高椅子高度，调高后若双脚不能着地或椅子高于膝盖，坐下时可以在脚下垫几本书。转椅怎么调高低一般的转椅有一个或者两个的把手，其作用是用于调整座位高度的。如果只有一个把手，只需要将把手向上提，即可升高座椅高度。如果要下调，则需要人坐在椅子上面，然后向上提把手。如果转椅有两个把手，那么其中一个是调节高度，另一个是调节角度的。只需要尝试分清楚哪一个是调节高度的，然后按照上述的方法进行调节即可。怎样把转椅调整到最佳状态?要根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度，调整好坐椅可远离腰酸背痛。专家提醒，很多人的办公椅高度都没有达标，不能让身体从腰酸背疼中解脱出来。那么，怎样才能把办公椅调整到“最佳状态”?先要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为，不同的办公桌高度对座椅的摆放位置有不同要求，有时甚至需要换一把座椅。一旦办公桌的高度固定下来，就可以根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面(如笔记本或键盘上)，上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。大腿：检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度。腿肚子：在臀部紧贴椅子背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子。后腰：感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。视线高度：闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低，那么就需要做相应的调整来减少颈部肌肉劳损。当然，长时间固定不动的坐姿对身体是无益的，因此，记住每隔半小时至少要起来活动一到两分钟。即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动都是可以的。如果有条件，慢步走20分钟，不但能够减轻对脊椎的压力，还可以促进血液循环，从而把养分输送到脊柱的各个部位。

详解办公转椅的结构 附如何选购办公转椅

【导语】对每一位职场人士来说，办公转椅是最常见不过的一件物品。每个公司基本都会提供这种类型的座椅，可以360°旋转还可以自由升降，既方便又舒适。但是你了解办公转椅的结构吗，下面土巴兔小编就带各位详细地的了解一下。办公转椅对每一个电脑族来说都不陌生。据专家介绍，办公转椅除了能为每一位白领带来舒适的体验之外，还能有效地帮助人们预防腰痛与脊椎等职业病。但是你有没有想过办公转椅的结构呢，如果还不是特别清楚的话就赶紧来随小兔看一看。办公转椅的结构有哪几部分一般来说，办公转椅可以分为大班椅、中班椅和职员椅三个系列。每个系列办公转椅的结构组成是不一样的。其中大班椅结构主要包括高靠背、脚轮、软坐垫、五星脚、功能底盘及气杆、扶手等。而中班椅结构主要包括低靠背、脚轮、软坐垫、五星脚、功能底盘及气杆等;职员椅结构主要包括低靠背、脚轮、软坐垫、五星脚、功能底盘及气杆等部件。每个结构配件又各有特点与各自功能，缺一不可。1、靠背。靠背一般由钢框架或塑料框架和透气的网布组成。2、脚轮。脚轮可分为普通脚轮和PU脚轮，其中PU脚轮更多适用于木地板。3、软坐垫。木板、面料和海绵三部分构成软坐垫。面料通常为青皮、意皮、泰皮以及化纤麻绒等，其中青皮属于制作高级大班椅的上乘原料，意皮、泰皮次之，职员椅大多使用化纤麻绒面料。4、五星脚。绝大多数办公转椅都使用有五星脚，材质主要包括铁镀铬和铝合金，其中铁镀铬结构较为稳固，但是底部容易生锈，而铝合金结构坚固，只做抛光处理的话长时间使用表面会变暗。5、功能底盘。底盘为托起底座的部件，下部与气杆相连接。6、气杆。气杆也被称为升降杆，可以用来调节转椅的高度和旋转。基本来说，办公转椅的结构就包括上面几部分，有些转椅还包括头枕、扶手等构件，目的都是为了提高转椅的舒适性。小兔建议大家在选购办公转椅时要考虑全面一些，假如你属于爱出汗的人就尽量选择网面转椅，而不选皮质面料的。另外还要详细咨询转椅的参数，是否可以升降，靠背能否调节，了解售后服务等，只有这样才能选到一把合适的椅子。